昨日、Zさんという女性から誹謗中傷をされたことを投稿しました。

昔の私だったら・・名誉欲が働き、Zさんに対して怒りの気持ちや、心が引き裂かれるような気持ちになっていたと思うのですが・・

幸いにも心を学び講師までしていた私は、

Zさんの行動に対して自分がどう感じたか？じっくり自分の心をみにいきました。

そして、やはり、全ての責任は自分にあるなと、そんな風に思いました。

そして、Zさんへ感謝の気持ちになった、ということをお伝えしました。

詳しくは、こちらをご覧ください✨

では、私がどうやって自責の念を持ち、感謝思考にまでなることができたのか？

5つの心のステップがあったことを書いていきますね！

誹謗中傷された時の心の処方箋

1 第一の感情をしっかり観察する

まずは、誹謗中傷されて自分がどう感じたかをしっかり観察します。

そんなことしたら余計に苦しいやん・・って思いますよね？

でも、これはとても重要です。

実は、感情って2種類あります。

ん？どういうこと？って思いますよね。。

感情って、第一の感情と第二の感情に分けることができるのです。

第一の感情は防衛本能のようなものです。

だから、この第一の感情を無理やり変える必要はありません。

むしろ、ポジティブ思考でこの第一の感情を無理やり押し殺してしまうのは大変危険なのです！！

今回、Zさんから誹謗中傷されて、私の第一の感情はもちろん・・

・悲しいな
・残念だな
・なんでそんなことするんだろう

です。

そして、「あぁ、私はこうやって誹謗中傷された時は、こういうふうに気持ちが動くのだな」と客観的に自分を見ていきます。

2 信頼する（目上の）方に相談する

知らないうちに相手を傷つけてしまうことって、あるかもしれないですよね。。

自分は絶対悪くない、という思考はとても危険です。

だから、もし誹謗中傷されたら、自分の親しい人に確認します。

今回Zさんは、文章でもお食事会の席でも、私を知っているいろんな人に、私のことを悪く言っていたようなので、普段お世話になっている方に文章を見てもらいました。

自分に非があれば、やっぱりきちんとZさんに謝罪する必要があるからです。

この時、目上の方に見ていただきましたが、私が謝罪するという事が必要だとは思えませんでした。

3 誹謗中傷されたということは自分に責任がある

それでも、やっぱりこういうことが起きるということは、自分に責任があるわけです。

過去、きっとどなたかに、自分が同じように嫌な思いをさせてしまっていたのです。

それが返ってきただけなのです。

だったら、しっかり受け止める。

そして、自分で終わらせる。

自分は絶対にZさんと同じことはしない。

そう決めて、今回の出来事を受け止めました。

もちろん、私はZさんに直接お話がしたいと伝えましたし、誤解があるのであれば解きたかったので、自分にできることは行いました。

ですが、色々と言い訳をされて（その言い訳も完全に嘘でしたが・・）直接お話をすることは叶いませんでした。

4 課題の分離＆誹謗中傷する人の心理

誹謗中傷する人は、一番愚かな方法で自分に注目を浴びる方法

だと、以前学び、本当にその通りだなと思いました。

この真理（心理）を学んだのであれば、やはり自分はZさんと同じことはしない。

ということがとても重要なんですよね！

自分の行うべきことは行ったので、あとは課題の分離を行い、Zさんに感謝して、Zさんとは距離をおくことにしました😊

5 第二の感情で感謝思考を必ず選ぶ

感情には2種類あることを①でお伝えしました。

第一の感情は防衛反応で反射神経のようなものだから選べない。

むしろ、この感情をしっかり観察する必要がある。

ただし、第二の感情は選べる✨

そして、この第二の感情が人生になっていくのです。

だから、今回の出来事から学べてありがたいと思えることを書き出しました。

もう正直、書き出したら止まらないくらい、ありがたい出来事が出てきました😊

Zさんのおかげで、なんて自分は恵まれた幸せな人生を生きてるのだろうと思えたのです。

ただ、もちろんこれは日頃からの心の筋トレが必要になりますから、普段から心の筋トレを継続しています✨

このように5ステップで心を観察し、感謝思考まで持っていったのです

私は元々、女性のグループって長く続かなくて・・

いつも居られなくなってしまうんです。。

だから、女の子の友人と会う時は大体二人で会います。

そちらの方が私にとっては気軽なんです。

でも、なでしこ塾®のメンバーは、本当に大好きで、唯一の私の女性グループです。

絶対に悪口や噂話なんてないし、みんなお互いを尊敬していて、敬意を持って接しています。

志を共にする仲間であり、お互いの夢や目標、なれる最高の私へ向かうための同志です✨

ただ悪口を言うだけの人っていなくて、悩みを共有したとしても、みんな常に学び成長しようと生きています。

その生き様が本当に美しいのです♡

だから、今回、女性向けにお悩みが相談できるような場所を作って、私のように、今まで女性グループは苦手だったというような人が安心して参加できるグループを作りたい！いや、作ろう！！

そう決めました😊

そして、初めに伝えればルール、後から伝えれば言い訳なので、参加するにあたり「マナー」もしっかり決めて納得していただいてから参加していただこうと思っています✨

まずはグループ名・・

何にしようかな😊

決まったらまたご報告しますね♬

人生とは、その出来事をどう捉えるか？

その捉え方が、あなたの人生になります。

あなたは、どんな夢を叶えたいですか？

思い描く前に、諦めてしまっていませんか？

もし、余命一ヶ月だとしたら、今と同じ生活を行いますか？

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます😊